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タバコの誘惑に負けない
【事実】
タバコを止めて36時間が経過しました。

【気づき】
”タバコを吸いたい”という小悪魔が何度か
誘惑してきました。その時の気持ちを一歩はなれた
所から見ることで自分の行動を制御できる。

【教訓】
冷静に、客観的に自分の感情を観察することで
その時どんな行動をすれば一番自分のためになるのか
を判断することが大切なんだ!
【宣言】
私は感情に流されることなく、自分を客観的に
見られ、行動できる人間です!
【2007/10/28 23:34】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
4行日記始めます。
4行日記とは
以下のフォーマットに従い、4行で1日を振り返る日記です。

1.【事実】 その日にあったことや自分がやったことを書く(出来事を記録する)

(※意見・解釈・感想をいれない) 

2.【気づき】その事実を通して気づいたことを書く(反省する)

(※事実から得た気づきか?) 

3.【教訓】 その気づきから導き出されたことを教訓としてまとめる(次の行動の標を作る)

(※事実、発見、教訓の流れに飛躍はないか?)

4.【宣言】 その教訓を活かして、できている自分の姿を描く(イメージを描く)
(※ 「私は」で始まる能動態となっているか?否定的なことば、否定形を使っていないか?)

(※未来・将来のイメージを現在完了形(~できている。・~している)になっているか?)


私も一時期試してみたことがありましたが、継続するという
部分で挫折してしまいました。

もう一度やって見ようと思います。

もちろん自分の習慣化リストへも追加しましたしね

↓ ということで早速今日の4行日記 ↓

【事実】
今日は朝4時から世の中の雑音を気にすることなく
自分自身に向き合う知的行動(考えること)ができた

【気づき】 
前日にたっぷり寝すぎたため、実際は夜眠れずに
4時起きしてしまった結果ではあるが、朝は集中力も高く、
非常に有意義な時間を過ごせた!!

【教訓】
朝の時間を有効活用できれば、自分が絶対よくなる
という実感がもてる!

【宣言】
私は朝6時に起き、自分の成長のために読書や勉強、計画などの

知的活動をしている。
【2007/10/27 08:05】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
習慣化
過去の自分のブログの記事に

『部屋が汚い』っていう内容のものがありましたが、

 5ヶ月たった現在は部屋が散らかることも無くなりました!

 最近意識して自分の断ち切りたい習慣・身に着けたい習慣 をリストアップし、

毎日チェックするようにした結果が やっと見えてきた感じがします。

 リストの内容としては

・タバコを吸わない 
・朝8時におきる  
・お酒飲まない
・夜シャワー浴びる
・2時前に寝る
・片付けしてから寝る
・朝貯金
・夜貯金
・筋トレ
・朝ごはん食べる

などなど、自分がいかに基本的生活習慣ができていないか

を物語るリストにはなってはいますが、少しずつ変化の兆候は

見え始めてきた気がします。

何より毎日リストをチェックする習慣ができたことが

一番の収穫だなぁと思っています。

着実に上記のリストを身に着け、自分の習慣とし、さらに新しい

習慣リストを加えるという作業をこれからずっとやっていこうと

決めています。

習慣化を実際にやってみて感じたことは

習慣を変えるのは難しいけど、ある程度継続して続けることが

できれば(←ここの期間が大変ですが;;)あとは結構楽です。(せっかく続けてきた

小さな成功体験を終わらせたくないという心理が働くんじゃないかな?)

『思いの種を蒔き、行動を刈り取り、

行動の種を蒔いて習慣を刈り取る。


習慣の種を蒔き、人格を刈り取り、


人格の種を蒔いて人生を刈り取る』


私の好きな名言です。


人生の刈り取りはいつになることやら!?(笑い)



【2007/10/27 07:38】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
徹夜しちゃった
おはようございます。

昨日寝坊して、結局夜眠れず久しぶりに

徹夜してしまったハローサンです。

でも今日は朝からおいしい空気が

吸えたし、1日たっぷり使うことができるので

楽しみです!


今日の宣言:私は充実した今日を過ごします!

早起きした(徹夜ですが・・・)自分にありがとう!!!!

【2007/10/27 07:00】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
結婚について・・・
現在27歳の私。

最近周りから”結婚しないの?”と
聞かれることが非常に多くなってきました。

女性がよく言われるっていのは聞いていたが、
実際自分が言われる立場となるとちょっとあせって
しまうのも事実なんだよね。

付き合って5年の彼女がおり、
そろそろかな?ってお互い思ってはいるものの
行動には移せていない。

お金、親、仕事・・・などいろんな事が絡み合って
考えれば考えるほどわかんなくなってくる。。。

『結婚は勢い』っていうのも確かにそうだと思う。

なんか、なんかだよねぇ。
【2007/10/25 00:11】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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